Trening na mase

ok, ale chodzi mi tu bardziej o wyjaśnienie na czym trening cykliczny polega i czy można np przez kilka miesiecy bez przerwy robic cykl na mase czy powinno sie to robic stopniowo ?

A tak nawiazujac do pytania ktore padlo na poczatku to warto zaczac bez wzgledu na mase. Masa przyjdzie z wiekiem a talent rodzi sie w psychice-zapamietaj te slowa i jutro na trening !!:)

Znowu ja :) chcialbym poprosic kogos o pomoc w ulozeniu splitu 4 dniowego na mase , chyba ze proponujecie jakis inny trening ??

no ja moge dorzucic od siebie pare slow na temat x massa ( ta sama substancja czynna co x tren). Generalnie rzecz biorac nie zawiodlem sie na srodku, jechalem na nim 5 tygodni po 2 kaps, 3 tydzien 3 kapsy, potem zmniejszylem. Jesli chodzi o mase i pompe na treningu to szalu nie ma, natomiast sila z treningu na trening na plus szla, poprawa jakosci [...]

[...] partie 14 serii po 6-8 powt przy cwiczeniach podstawowych i 10 przy dodatkowych - odpoczynki 2-2,5 min Na male partie 9 serii, powt. jak wyzej - odpoczynki 1-1,5 min. Ponadto zero alkoholu, tluszczy zwierzecych, dodatkowo preparat wielowitaminowy i suplementy - koniecznie bialkowe, oraz duzo snu. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

1. WIEK:28 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:185 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 cm -klatka:119 cm -udo:64 cm -talia:98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3905 kcl -białko:147 g -węglowodany:537 g -tłuszcz:130 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl meta solo 30 dni Drugi cykl enan plus meta 12 tygodni 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL [...]

musiałbyś sprecyzować te pojęcia- co rozmumiesz przez nie- typową siłówkę, czy typowo na masę... od tego bowiem będzie zależeć odpowiedź- oczywiście że dieta jest kluczowa w tym względzie, trening jest tutaj więcej niejako "do pomocy";-)- jednakże jaki będzie to "pomocnik" też jest oczywiście b. ważne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-24 [...]

Witam Celem jest redukcja? Napisz swoje zapotrzebowanie, rozkład B/WW/T Napisz coś o sobie wiek, staż, wymiary itp Sniadanie: Jajecznica 3xJajek 3Kromki pieczywa żytniego chrupkiego Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: [...]

Też mam jedno pytanie co do redukcji ponieważ jest to moja pierwsza redukcja Czy moge robic normalny rozkład treningowy na mase 4 dniowy i w pozostałe dni dac aeroby czy musze też zmienic trening na taki jak na rzeźbe Też chce zastosowac takie połączenie jak medox spalacz + kreatyna żeby podtrzymac mięsień medox sorry że pytam w twoim temacie [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 2. Trening. Odwiedź dział - link podałem Ci poniżej To jest druga ważna rzecz ! http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Zrób sobie trening FBW, albo HST i ćwicz tylko na masę, bo nóźki też nie są zbyt duże Oczywiście, żeby osiągnąć cel dieta jest baardzo ważna Ja robię HST i sobie chwalę. Pozdro. Odnośnie diety to nie unikaj węgli, tylko jedz, takie jakie trzeba Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 12:01:00 Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 [...]

[...] własnej inicjatywy -na forum jest bardzo wiele przydatnych tematów ułatwiających układanie diet/treningów. Jeżeli jesteś aż takim leniem możesz skorzystać : http://plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/tr Chcesz spalić tkankę tłuszczową - obligatoryjnie musi być dieta. Trening redukcyjny nie musi w ogóle różnić się od tego na masę. Pozdrawiam.

1. WIEK: 22 2. WAGA: ok. 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sumiennie pół roku 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

jak masz massleXXL i kreatynę to dieta niepotrzebna, zacząłeś synu od dupy strony że się tak wyrażę i nie obraź się na mnie... trochę chęci , zapału, nimimum wiedzy, i wtedy uderzaj na forum bo tu raczej Caritas się skończył. Inaczej kazdy by założył taki post w głównych działach forum i ma trening dietę, suple, ładny cyklik na masę i redukcję [...]

nastepnym razem uzyj wyszukiwarki - pelno bylo takich tematow a6w - trening na rzezbe, pomaga tez spalic fat na brzuchu ABS II - na mase

Wlasnie nie wiem czy trening na rzezbe czy wpierw na mase zeby miecha wiecej zlapac?Bo jak zaczne wycinke to mzoe nic nie zostac?

to w akim razie wykonuj trening ktory Ci rozpisalem- akurat na 3 dni w tygodniu i na mase

To około dówch lat ćwiczeń to za mało? Wprawdzie mój trening nie był maksymalnie intensywny. Tzn. nie był nastawiony typowo ani na masę czy siłe ani na rzeźbe, ale dodatkowo rok*********em Teakwondo i myślę, że mój organizm jest gotowy na większy wysiłek. Jeśli chodzi zaś o dietę to starałem się zachować prawidłowe proporcje w skł. odżywczych. [...]

Ok to ostatnie pytanie. Moze ktos tak w skrocie napisac jakich partii ciała nie cwiczyć w tym samym czasie? Np robie Triceps to czego nie robic w ten sam dzien, czy to nie ma jakiegos wiekszego znaczenia? Trening nastawiony bardziej na mase w moim przypadku

[...] MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW DZIAŁ ODŻYWIANIE DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]